Ha már a gyomrunk se bírja

Szili Zsófi
2004.02.19

Állandó kapkodás, nonstop stressz, emésztési problémák, görcsös gyomorfájdalom. Nem is hinnénk, hogy a háttérben sokszor lelki-idegi eredetű problémák húzódnak meg.

Próbáljuk magunkban elfojtani a napi aggodalmainkat, pedig ha nem vigyázunk, állapotunk akár életveszélyessé is válhat.

Mi okozza?
Tünetek
Tartsunk önvizsgálatot!
Gyógymódok
Ügyeljünk az étrendünkre!
Extra tippek

Mi okozza?

A gyomor- és bélpanaszokat sokszor az állandó stressz, a szorongás, a másokkal vagy önmagunkkal szembeni konfliktus, a szellemi-lelki túlterheltség váltja ki.

A gyomornak ugyanis nem pusztán a materiális élelmet kell feldolgoznia, hanem a pszichés érzelmeket is, ezért ha magunkba fojtjuk a gondjainkat, a tartós idegfeszültség következtében gyomorsavtúltermelés lép fel. Ha a felgyülemlett agressziót nem kifelé, hanem magunk ellen irányítjuk, saját gyomorfalunkat emésztjük fel, aminek idővel gyomorfekély lehet a következménye.
A túlzott savképződés mellett különböző fizikai okok is közrejátszhatnak a fekélybetegség kialakulásában: így a nehéz, zsíros, erős, fűszeres ételek, a túlzott édesség- vagy cukorfogyasztás.


Tünetek

A gyomorsavtúltengés különböző tünetekkel jelentkezhet, ezek közé tartozik a maró, sajgó fájdalom a gyomorban, a rendszeresen visszatérő toroktáji égető érzés, amit a nyelőcső alján lévő záróizom gyengesége idézhet elő.

Előfordulhat, hogy a tünetek hátterében súlyosabb betegség, például gyomorfekély áll.
A fekély a gyomor- vagy a vékonybél részét képező nyombél belsejét borító nyálkahártya sérülése. Fekély esetén a nyálka nem tudja megvédeni az alatta lévő szöveteket, és az emésztőnedvek megtámadják a gyomor- vagy a nyombélnyálkahártyát.
A fájdalom gyakran a gyomorégéshez hasonló, s emésztési zavarok, hányinger, hányás, fogyás is kísérheti.


Tartsunk önvizsgálatot!

Ha fáj a gyomrunk, ne becsüljük alá a panaszokat. Először is próbáljuk megkeresni a probléma okát. Vegyük nagyító alá étkezési szokásainkat, táplálékunk összetételét, figyeljünk azokra az információkra, amelyeket a gyomrunk közölni akar velünk.
A következő kérdéseket tegyük fel magunknak:
• Mi zavarja a lelki életünket, mi az, amit nem tudunk vagy nem akarunk megemészteni?
• Mi az, amin tépelődünk?
• Hogyan kezeljük az érzéseinket?
• Miért vagyunk ingerültek?
• Hogyan kezeljük az agressziónkat?
• Mennyire kerüljük a konfliktusokat?


Gyógymódok

A hagyományos savlekötő szerek lúgos kémhatásukkal semlegesítik a gyomorsavat, azonban a gyomor belső felületét burkoló nyálkahártya fájdalmas felmaródásai gyógynövényekkel is hatékonyan, ráadásul kockázatmentesen kezelhetők. 

Gyógyteák
A következő gyógynövény- és gyógyteakúrákkal csökkenthető a savképzés, megszüntethető a gyulladás, sőt a depresszióból is könnyebben kilábalhatunk a segítségükkel.

• Citromfű

A citromfű leveléből készített tea megnyugtatja az ideges gyomrot, oldja a feszültséget, és különösen hatásos a stressz okozta gyomorpanaszok enyhítésére. Igyunk naponta többször egy-két csésze forrázatot.

• Kamilla

A görcsoldó és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkező kamilla szintén sikerrel alkalmazható a gyomor – és bélrendszer gyulladásos megbetegedéseinél.
Hatásos és elismert kezelési mód például az ún. kamillateás ’guruló kúra’.
Az elnevezés igen találó, ugyanis az embernek szó szerint a saját tengelye körül kell gurulnia, hogy a jótékony hatóanyagok a gyomorfal minden részére eljussanak.
Ehhez először persze teát kell készítenünk: két-három teáskanálnyi kamillavirágot két dl vízzel forrázzunk le, hagyjuk állni tíz percig, majd fogyasszunk el - lehetőleg még reggel, éhgyomorra. Ezután feküdjünk tíz percig a hátunkon, majd ugyanennyi ideig a jobb illetve bal oldalunkon, végül a hasunkon.

A has felső részére helyezett kamillateás borogatás is igen hatásos gyógymód a gyomorfekélyes betegnek. Maradjunk legalább fél óráig az ágyban, és ismételjük meg az eljárást egy héten keresztül minden reggel.

• Borsosmenta

Mivel érzésteleníti a gyomor nyálkahártyáját, ezért jó hányinger és hányás ellen. Egy kiskanálnyi száraz borsosmenta levelet egy-két dl vízzel leforrázunk, tíz percig állni hagyjuk, majd leszűrjük.

• Reggeli teakeverék ideges gyomorra:
- 20 g kamillavirág
- 20 g citromfűlevél
- 10 g borsmentalevél
Igyunk meg 1 liter teát a reggelihez.

• Jóízű teakeverék:
- 20 g cickafark
- 20 g citromfűlevél
- 20 g borsmentalevél
- 20 g orbáncfű
Ennek a mixnek nemcsak a hatása kedvező, de az íze is kellemes.


Ügyeljünk az étrendünkre!

Ha rendszertelenül, kapkodva eszünk és képtelenek vagyunk „lazítani”, ne csodálkozzunk, ha különböző emésztési zavarokkal küszködünk - az emésztőcsatorna ugyanis igen hevesen reagál a stresszre.
Változtassunk étrendünkön, és máris elejét vehetjük a fekély kialakulásának.

• Figyeljünk arra, hogy gyomrunk soha ne legyen teljesen üres, mert ilyenkor a felhalmozódó sav - megemésztendő táplálék híján - a nyálkahártyát kezdi el marni. Együnk inkább naponta többször, de egyszerre mindig csak keveset.

• Állítsunk össze rostban gazdag étrendet, fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű gabonafélét, csirkét, halat – ezek mind megkötik a gyomorsavat.

• Kerüljük az olyan élelmiszereket, amelyek a nyálkahártyát ingerlő alkotórészeket (zsír, erős fűszerek) tartalmazhatnak.

• Tartózkodjunk az alkoholtól, a kávétól és egyéb koffeintartalmú italoktól.

• A savas gyümölcslevek és szénsavas üdítők szintén irritálhatják az emésztőszerveket borító nyálkahártyát.

• Kerüljük a túlzott sófogyasztást!

• Semmi édesség! – a cukor kifejezetten serkenti a savtermelést. Kényeztessük magunkat inkább friss vagy szárított gyümölcsökkel!

• Ne dohányozzunk – a nikotin késlelteti a gyomor- és nyombélfekély gyógyulását.

• Savlekötő hatása van a tejnek is, ez a hatás viszont csak akkor érvényesül, ha mellette szilárd táplálék is kerül a gyomorba.

• A savtermelést csökkenti a reggeli után elfogyasztott grépfrút is.

• Gyomorégés ellen igyunk magnézium tartalmú ásványvizet.

• A népi gyógyászatban régóta alkalmazzák a káposztát fekélybetegség kezelésére. Étkezések után igyunk nyers savanyúkáposzta-levet, vagy együnk dinsztelt fehérkáposztát - ez ugyanis megakadályozza a gyomorsav visszaáramlását.


Extra tippek


• A gyomortájékon alkalmazott meleg borogatás javítja a vérellátást és ellazítja az izmokat.

• Ruházatunk legyen bő és kényelmes, ne használjunk szoros övet, derékszíjat.

• Együnk minél több C-vitamint – az ugyanis közvetlenül gátolja a fekélyek kialakulását okozó baktérium, a Helicobacter pylori szaporodását.

• Vigyünk rendszerességet az életünkbe. Alakítsunk ki fix napirendet, és tartsuk ehhez magunkat.